身体的节拍：年纪不同，节奏也会变

不可以。饮食是生活方式的一部分，不能代替医生开的药或治疗方案。请不要因为改变了饮食就自行减药或停药，任何调整都应先和医生讨论。

先放慢调整的速度，回到你比较习惯的吃法。如果胃部不适、头晕或其他感觉持续几天仍没有改善，或者情况加重，请去看医生。

当你有慢性病、正在服药、体重或食欲没有原因地明显变化，或者家庭医生建议转介时。身体的电平表一节列出了一些需要留意的信号。

不一定。鱼、蛋、豆腐、豆类和乳制品都是蛋白质来源。分散在三餐里，通常比一餐吃很多肉更容易安排。需要多少，因年龄、体型和活动量而不同。

大部分人通过多样的饮食就能获得日常需要的营养。补充品并非人人需要，有些还可能和药物相互作用。若想服用，请先问医生或药剂师，也要小心那些宣称“快速见效”的产品。

这要看你的健康状况。有糖尿病、正在服药、年纪较长或有饮食失调经历的人，不适合自行尝试。想试之前，最好先和医生谈一谈。

可以试试。经济饭先夹菜，面档要求多菜少油，饮料选少甜或无糖。一周里能有几餐在家吃，或自带饭盒，会让安排更有弹性。

不一定，关键在于分量和种类。真的饿了，吃一点清淡的东西没关系；只是睡前两三小时吃得很饱，可能让一些人睡得不舒服。

不需要全部换掉，而是慢慢调整，例如注意蛋白质够不够、蔬菜是否方便咀嚼、喝水是否足够。具体的方向，最好以体检结果和医生的建议为依据。

我们参考的是广为接受的一般饮食原则，例如马来西亚的均衡餐盘概念，并用日常语言整理出来。内容不是医学研究，也不针对任何个人病情。